お酒を飲むと鼻水・くしゃみが出るのはなぜ?冬の飲酒との関係
お酒で鼻水・くしゃみが出る主な理由
受診したほうがよい症状の目安
冬の飲み会シーズンの、お酒との付き合い方
乾杯のあとに鼻がムズムズ…それ、あなただけではありません
忘年会や会食が増える12月。乾杯して数口飲んだところで、鼻が詰まったり、鼻水やくしゃみが出たりする経験をする方は、決して少なくありません。
「風邪かな?」「花粉症が早く来た?」と思っても、翌朝にはおさまっていることもあります。こうした症状には、いくつかの考え方があります。
※お酒を飲んだあとの鼻水・くしゃみは、アルコールの代謝の個人差や体質、お酒の種類、もともとの鼻の状態など、複数の要因が関わると考えられています。ただし、原因のすべてが解明されているわけではありません。多くは一時的なものですが、じんましんや息苦しさを伴う場合は、早めに医療機関へ相談してください。
1. お酒で鼻水・くしゃみが出る主な理由
考えられる理由① アルコールの代謝と体質
日本人特有の体質 日本人の約半数はアセトアルデヒドを分解するALDHの働きが弱く、影響が残りやすい傾向があります。この成分にはヒスタミンを増やす働きがあり、花粉症に似た鼻水などの症状を引き起こす要因とされています。
フラッシング反応とその他の症状 ALDHの働きが弱い人が少量の飲酒で顔が赤くなったり、吐き気や頭痛、動悸を感じたりする反応を「フラッシング反応」と呼びます。人によっては鼻水やくしゃみが同時に出ることもありますが、詳しい仕組みについては現在も研究が進められています。
考えられる理由② お酒の種類による違い
ワイン、ビール、日本酒などの醸造酒は、蒸留酒(ウイスキー、焼酎など)に比べて、ポリフェノールなどアルコール以外の成分が多く含まれています。
お酒の種類によって体調への影響が変わることがあるとされ、「このお酒のときだけ症状が出る」という人もいます。
考えられる理由③ もともとの鼻の状態や持病
鼻づまり・くしゃみ・鼻水は、アルコールによるアレルギー様の症状として挙げられることがあります。花粉症やアレルギー性鼻炎がある方、風邪の引き始めの方は、飲酒をきっかけに症状を強く感じることもあります。
考えられる理由
④ 冬の乾燥や寒暖差
冬は、屋外の冷たい空気と、暖房の効いた店内との温度差が大きく、空気も乾燥します。鼻の粘膜が敏感になりやすい季節であり、飲酒と重なることで症状を感じやすくなる可能性があります。鼻づまりや鼻水の対処では、加湿が基本のひとつとして紹介されています。
2.こんなときは、医療機関に相談を
症状 | 目安 |
呼吸が苦しい、ゼーゼー・ヒューヒュー音がする | すぐに受診。苦しさが強いときは救急要請も |
じんましん、顔・唇・まぶたの腫れ | 早めに医療機関へ |
少量でも顔が赤くなり、毎回強い不快感がある | 医療機関で相談 |
鼻づまりや鼻水が、飲酒と関係なく長引く | 耳鼻咽喉科へ |
持病がある、薬を飲んでいる | 飲酒してよいか、医師・薬剤師に確認 |
喘息の持病がある方は、飲酒後に咳などの発作が出る「アルコール誘発喘息」を起こすことがあり、特に日本人に多いとされています。また、鼻づまりの原因は多岐にわたり、長引く場合は別の疾患が隠れていることもあるため、耳鼻科での原因の特定が大切とされています。
少量で顔が赤くなる方へ
少量の飲酒で赤くなる体質の方は、アセトアルデヒドが食道や頭頸部のがんの原因になると指摘されています。お酒に強い・弱いは体質によるもので、無理に合わせる必要はありません。厚生労働省のガイドラインも、飲酒習慣のない人に無理に飲酒を勧めることは避けるべきとしています。
3. 冬の飲み会、今日からできる付き合い方
1. 自分の「純アルコール量」を知る
厚生労働省は、お酒の量(ml)だけでなく、純アルコール量(g)に着目することが大切としています。計算式は「摂取量(ml)×度数/100×0.8」で、ビール500ml(5%)なら20gです。
2. 量の目安を知る
厚生労働省は、生活習慣病のリスクを高める飲酒量を、1日あたりの純アルコール量で男性40g以上、女性20g以上としています。また、がんや高血圧などのリスクは、飲酒量が増えるほど上昇し、少ないほどよいとされています。
3. 食事と一緒に、水も挟む
食事と一緒に水や炭酸水を飲むと、酔いが回るスピードが緩やかになるとされています。
4. 飲まない日をつくる
連日の会食が続く週は、できるだけ飲まない日を意識して入れましょう。
5. 室内の湿度と、帰宅後のケア
暖房の効いた室内では加湿を心がけ、帰宅後は水分をとって早めに休みましょう。
6. 体調がすぐれない日は、無理をしない
鼻水やくしゃみに加えて、だるさ・発熱などがあるときは、飲酒を控える選択も大切です。
毎日の食事を、見直すきっかけに
忘年会が続く時期は、食事の時間や睡眠が乱れがちです。主食・主菜・副菜をそろえ、たんぱく質(アミノ酸のもと)を毎食の食事でとることは、日々のコンディションを整える基本です。お酒を飲む日は、空腹での飲酒を避け、食事と一緒に楽しみましょう。
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4. 日常の選択肢としての「LA-1」
何かを変えるとき、続けやすさは大切です。食事・睡眠・運動といった基本の習慣に、サプリメントを1つ足す。そんな選び方もあります。
LA-1は、毎日の習慣に取り入れやすいアルギニンのサプリメントです。
5. まとめ
飲酒後の鼻水・くしゃみには、アルコールの代謝、体質、お酒の種類、もともとの鼻の状態、冬の環境など、複数の要因が関わると考えられていますが、解明されていない部分も多い
息苦しさ・じんましん・顔の腫れがあるときは、早めに医療機関へ
自分の純アルコール量を知り、水と食事を挟む、無理をしない、という基本が大切
参考文献
厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」
厚生労働省 e-ヘルスネット「フラッシング反応」
厚生労働省 e-ヘルスネット「あなたが決める、お酒のたしなみ方」(男性編)https://kennet.mhlw.go.jp/tools/pdf/leaf-alcohol-male.pdf /(女性編)https://kennet.mhlw.go.jp/tools/pdf/leaf-alcohol-female.pdf
MSDマニュアル家庭版「鼻づまりと鼻水」https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/19-耳、鼻、のどの病気/鼻とのどの病気の症状/鼻づまりと鼻水
免責事項 ※本記事は一般的な健康・栄養に関する情報提供を目的としたものであり、特定の疾患の診断・治療・予防を意図するものではありません。
※記載内容は研究紹介や一般情報に基づいており、製品の効果効能を保証するものではありません。
