【まだ8月なのに？】残暑で"秋バテ"が早まる年。夏の疲れをリセットする9月の立て直し習慣

12 分前
読了時間: 4分

2026年の夏は記録的な猛暑となり、8月に入った今も体力を消耗し続けている方が多いのではないでしょうか。例年、季節の変わり目である9月から10月にかけて起こりやすいとされる「秋バテ」ですが、今年は夏の疲労が例年以上に蓄積しているため、いつもより早く、いつもより重く症状が出る可能性があります。今回は、秋バテが起こる仕組みと、夏の疲れを持ち越さないための立て直し習慣について解説します。

「秋バテ」とは何か。夏バテとの違い
今年の猛暑が「秋バテを早める」と考えられる理由
栄養の視点：寒暖差に適応する体づくりとアルギニンの役割
「立て直し」としての日常のコンディショニングとLA-1
まとめ

1.「秋バテ」とは何か。夏バテとの違い

夏バテが主に暑さそのものによる体力消耗であるのに対し、秋バテは朝晩と日中の寒暖差、そして台風や秋雨前線による気圧の変動によって自律神経が乱れることで起こる不調とされています。体は気温や気圧の変化に適応しようと、体を活動的にする交感神経と、体を休ませる副交感神経を切り替え続けています。この切り替えが秋は特に激しくなるため、体力の消耗が大きくなりやすいのです。

2. 今年の猛暑が「秋バテを早める」と考えられる理由

今年は7月中旬の時点ですでに40℃に迫る記録的な暑さが観測されるなど、例年以上に厳しい夏になっています。体は暑さに適応するため、通常よりも多くのエネルギーを体温調節に使い続けてきました。この状態で秋の寒暖差という新たな負荷が加わると、すでに消耗している自律神経にさらに負担がかかり、通常より早いタイミングで秋バテの症状が出やすくなると考えられます。夏の疲れをリセットしないまま秋を迎えることが、今年特に注意すべきポイントです。

3. 栄養の視点：寒暖差に適応する体づくりとアルギニンの役割

自律神経が気温の変化に対応する際、体は血管を広げたり収縮させたりして血流を調整しています。この血管の調整に関わるのが、体内で作られる一酸化窒素（NO）です。NOには血管を広げて血流を保つ働きがあり、その材料となるのがアミノ酸の一種であるアルギニンです。

寒暖差が大きい時期は、血流の調整そのものに体力が使われやすくなります。アルギニンを日常的に補うことで体内のNO産生をサポートし、血流を保ちやすい状態を整えておくことが、寒暖差に振り回されにくい体づくりの一助になると考えられています。

4. 「立て直し」としての日常のコンディショニングとLA-1

秋バテ対策は、症状が出てから慌てて対処するよりも、夏の疲れがまだ残っているうちから体を整えておくことが有効です。生活リズムを整える、常温の水分をこまめに摂るといった基本的な工夫に加え、日常的なアミノ酸習慣を取り入れることで、季節の変わり目に向けた体の土台を整えておくという考え方です。

LA-1は、アルギニンを配合した日常のコンディショニングサプリメントとして、こうした季節の変わり目の体力管理をサポートします。夏の疲れをそのまま秋に持ち越さないために、8月のうちから体を整える習慣を始めておくことが、今年は特に重要になりそうです。

5. まとめ

今年は記録的な猛暑によって、例年よりも早く・重く秋バテが起こる可能性があります。

・秋バテは寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れが主な原因

・今年の猛暑で蓄積した疲労が、秋バテの症状を早める可能性がある

・血流を支えるアルギニンを日常的に補うことが、寒暖差に適応しやすい体づくりにつながる

8月のうちから体を立て直す習慣を始めることが、今年の秋を快適に迎えるための鍵になります。

参考文献

奈良県医師会「秋バテってどんな病気？対策は？」
アリナミン製薬健康サイト「秋に生じる体の不調『秋バテ』とは－症状や対策・解消法を解説」
Rowell LB. Human cardiovascular adjustments to exercise and thermal stress. Physiol Rev. 1974；54(1)：75-159. ・Bailey SJ, et al. Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance. J Appl Physiol. 2010.
Morris SM Jr. Arginine metabolism: boundaries of our knowledge. J Nutr. 2007.